• Bizepscurl mit Widerstandsband (Bayesian)

  Anfänger

  

  

  1

  Befestige das Band an einem tiefen Ankerpunkt. Zeige die Handflächen gerade nach vorne.

  2

  Beuge die Ellenbogen, bis du die Kontraktion deines Bizeps spürst. Strecke sie dann vollständig.

• Bayesian Reverse-Curl mit Widerstandsband

  Anfänger

  

  

  1

  Befestige das Widerstandsband an einem niedrigen Ankerpunkt. Dreh die Handflächen zu deinen Oberschenkeln.

  2

  Beuge deine Ellenbogen, bis du die Kontraktion im Bizeps spürst. Strecke sie dann vollständig.