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Rosca com faixa Bayesian
Iniciante
1
Prenda a faixa em um ponto de ancoragem baixo. Aponte as palmas das mãos diretamente para frente.
2
Flexione o cotovelo até sentir o bíceps contrair. Em seguida, estenda completamente os cotovelos.
Rosca Inversa Bayesian com Elástico
Iniciante
1
Prenda o elástico em um ponto de ancoragem baixo. Aponte as palmas das mãos para as coxas.
2
Flexione os cotovelos até sentir a contração do bíceps. Em seguida, estenda-os completamente.
