• Mountain climber avec mini-bande

  Débutant

  

  

  1

  Placez la bande élastique en boucle autour de vos pieds, puis commencez en position de planche haute.

  2

  Ramenez un genou vers la poitrine contre une résistance.

  3

  Alternez rapidement les jambes en gardant les hanches stables.

• Mountain climber en marchant avec mini-bande élastique

  Débutant

  

  

  1

  Placez l’élastique en boucle autour des pieds, puis commencez en position de planche haute.

  2

  Avancez un pied sous le torse.

  3

  Alternez les pas en continu en gardant les hanches stables.