المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Касание носком на Bosu Ball
Новичок
1
Встаньте на Bosu, поднимите одну ногу и коснитесь ею поверхности Bosu.
2
Поочередно касайтесь стопой пола, удерживая равновесие.
3
Выполняйте движение контролируемо и плавно.
Подъём на Bosu Ball и шаг через него
Новичок
1
Встаньте рядом с Bosu, шагните на него и переступите через него.
2
Повторите, двигаясь боком из стороны в сторону.
3
Держите ровный темп, напрягая мышцы кора.
