المولد
جربه الآن
البحث
Open user menu
Open search
Open sidebar
Ассистированные отжимания на параллельных брусьях
Новичок
1
Возьмитесь за перекладины, руки выпрямлены, плечи над руками. Положите колени на подушку.
2
Опускайтесь медленно, пока локти не будут под углом 90°.
3
Поднимитесь обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
Дипсы на тренажёре
Новичок
1
Сядьте на тренажёр и возьмитесь за рукоятки.
2
Опускайте ручки вниз, пока локти не станут почти полностью выпрямленными.
