- قف بوضعية بعرض الكتفين. ابدأ بوضع اللوحة بالقرب من أحد العضلات الأربعية لديك.
- قم بالدوران من الجزء العلوي للعمود الفقري لتفعيل عضلات البطن الجانبية.
- يمكنك أن تدير قدمك الخلفية لتجنب توليد قدر كبير من العزم عند الركبة.
السابقالتالي
عرض 5 إلى 5 من 5 النتائج