MuscleWiki
المولد
البحث
تسجيل الدخول
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
🇸🇦
TRX Deska Boczna Na Przedramieniu
Średniozaawansowany
1
Połóż się na boku, nogi wyprostowane, stopy umieszczone w pętlach TRX.
2
Podeprzyj się na przedramieniu i aktywuj mięśnie tułowia, utrzymując prostą linię od głowy do stóp.
TRX Brzuszki Skośne
Średniozaawansowany
1
Włóż stopy w pętle TRX i przyjmij pozycję deski na dłoniach.
2
Przyciągnij oba kolana do prawego łokcia.
3
Wyprostuj nogi z powrotem do pozycji wyjściowej, a następnie przyciągnij oba kolana do lewego łokcia.