المولد البحث تسجيل الدخول

App Store Google Play

© 2026 MuscleWiki SEZC Some rights reserved.

الشروط | سياسة الخصوصية | API | حول

App Store Google Play

YouTube Instagram Twitter Facebook

後方アームサークル
両腕を横に伸ばしてキープする。
腕を後ろ向きに小さな円を描くように回す。
前方腕回し
両腕を横に伸ばしてキープしてください。
腕を前方向に小さな円を描くように回す。

ذكر

متقدم

المفاصل

مميز

الباربيل

أثقال

وزن الجسم

آلة

كرة الطب

أثقال الركبة

تمارين الإطالة

كابلات

الحزام

طبق

تي آر إكس

اليوغا

كرة بوسو

كارديو

آلة سميث

التعافي

بيلاتس

بسط تمرينك، في أي مكان

حمل تطبيق MuscleWiki المحمول للياقة البدنية أثناء التنقل

App Store Google Play