Open searchOpen sidebar

• دوائر الذراعين للخلف

  مبتدئ

  

  

  1

  مد ذراعيك إلى جانبيك.

  2

  قم بتدوير ذراعيك إلى الخلف في دوائر صغيرة.

• دوران الذراع للأمام

  مبتدئ

  

  

  1

  أمسك بذراعيك إلى جانبيك.

  2

  قم بإدارة ذراعيك إلى الأمام في دوائر صغيرة.