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• 向后画手臂圈

  新手

  

  

  1

  双臂向两侧平举并保持。

  2

  手臂向后做小幅度画圈。

• 手臂向前画圈

  新手

  

  

  1

  双臂向两侧伸直并保持

  2

  手臂向前画小圈。