تمارين Kettlebells Short-Head-Bicep

Scott-Curl mit Kettlebell
Stell dich hinter eine Bank und lehne deine Brust über deren Kante.
Mit einem Arm auf der Bank abgestützt, halte die Kettlebell und beuge den Arm im Ellenbogen.
Senke deinen Arm an der Bank entlang und halte den Unterarm gestreckt.
In die Ausgangsposition zurückkehren und wiederholen.
Kettlebell Drag Curl
Grab two kettlebells with an underhand grip.
Pull your elbows straight back and let the kettlebells drag against your upper body (or very close to it).

Scott-Curl mit Kettlebell