MuscleWiki Logo

  • Dambıl Alternating Z Press

    Bacaklarınızı uzatarak dik oturun ve dambılları omuz hizasında tutun.
    Core bölgeni sık ve geriye doğru eğilmeden tek bir dambılı başının üzerine it.
    Dambılı yavaşça indirin, ardından diğer kolla tekrarlayın.
السابقالتالي