تمارين Smith Machine Shoulder

Тяга штанги к подбородку на Smith Machine
Возьмитесь обеими руками пронированным хватом, примерно на ширине плеч.
Тяните локти прямо вверх к потолку. Старайтесь довести штангу до уровня подбородка или чуть выше.
опусти штангу и повтори.
Жим штанги сидя в тренажёре Смита
Сядьте на скамью со спинкой. Поднимите штангу до уровня плеч, ладони направлены вперёд.
Поднимите штангу вверх и задержитесь в сокращённом положении.
Опустите вес обратно в исходное положение.

Тяга штанги к подбородку на Smith Machine