- Colócate debajo de una barra horizontal fija y sujétala con un agarre prono amplio.
- Tira de tu cuerpo en línea recta hasta la barra.
- Vuelve a la posición inicial, con los brazos completamente extendidos. Repite.
- Agarra la barra con agarre prono, brazos y hombros totalmente extendidos. Mantén los pies en el suelo.
- Tira de tu cuerpo hacia arriba hasta que la barbilla pase por encima de la barra. Usa las piernas para impulsarte.
- Baja el cuerpo de nuevo a la posición inicial.
