Встаньте, ноги на ширине плеч. Поместите одну руку поперёк груди на уровне плеч; другой рукой надавите предплечьем чуть выше локтя на растягиваемую руку, обхватив её кистью.
Выпрямите руку и поверните верхнюю часть корпуса, чтобы глубже почувствовать растяжение.
