- Kablo crossover'ın her iki tarafına da saplı tutacak takın. Kablo aparatını tamamen en alta ayarlayın.
- Her iki tutamağı da kavrayın ve makinenin ortasında olduğunuzdan emin olun. Kollarınızı serbestçe sarkıtın.
- Omuz bıçaklarınızı kulaklarınıza doğru yukarı ve içe çekin. Omuz bıçaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri indirin.
- Kulplu aparat kullanın. Kablo aparatını tamamen en alta ayarlayın.
- Bir tutamağı kavrayın ve makinenin tam ortasında olduğunuzdan emin olun. Kolunuzu serbestçe sarkıtın.
- Kürek kemiğini kulaklarına doğru yukarı ve içe çekin. Kürek kemiğini başlangıç pozisyonuna geri indirin.
