- Beginne in einer hohen Plank-Position mit deinen Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Spanne deine Körpermitte an und halte deine Hüften zum Boden ausgerichtet.
- Hebe eine Hand und tippe auf die gegenüberliegende Schulter.
- Führe deine Hand zurück und wechsle dann die Seite, ohne deinen Oberkörper zu drehen.
- Beginne in der herabschauenden-Hund-Position mit angehobener Hüfte.
- Beuge deine Ellbogen und führe deine Brust nah über dem Boden nach vorn.
- Strecke deine Arme aus, hebe dabei deine Brust und senke deine Hüften.
- Kehre die Bewegung um, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
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