- Acuéstate boca arriba, sujetando un balón medicinal por encima de la cabeza.
- Eleva los hombros y las piernas del suelo, activando el core.
- Mantén la posición sin perder estabilidad.
- Acuéstate boca arriba, coloca un balón medicinal entre los brazos extendidos y las rodillas dobladas.
- Baja el brazo y la pierna opuestos hasta el suelo, manteniendo la espalda apoyada en el suelo y el balón medicinal en su sitio.
- Alterna lados, mantén el core activado y repite las veces o el tiempo que desees.
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