Bodyweight Front-Shoulder Übungen

आगे की बाहें घुमाना
बाहें दोनों तरफ़ फैलाकर रखें।
बाहों को आगे की ओर छोटे-छोटे घेरों में घुमाएँ।
पीछे की ओर बाजू का घेरा
अपने हाथों को शरीर के दोनों ओर फैलाकर रखें।
बाहों को पीछे की ओर छोटे घेरे बनाते हुए घुमाएँ।

आगे की बाहें घुमाना