Stretches Front-Shoulder Übungen

Estiramiento De Hombros Variación Uno
Lleva un brazo por detrás del cuerpo, con el codo apuntando hacia arriba detrás de la cabeza.
Ayuda al estiramiento colocando la otra mano en el codo para activar el hombro.
Pausa unos segundos, luego repite el estiramiento con el otro brazo.
Estiramiento de hombros — Variación 2
Empieza con los brazos a los lados. Empuja los hombros hacia adelante, acercándolos al pecho.
Continúa el movimiento circular con los hombros, llevándolos hacia las orejas y luego abriendo el pecho mientras finalizas el movimiento.
Repite según sea necesario.
Estiramiento de hombros — variación tres
Coloca el dorso de la mano en la zona lumbar, con el brazo formando un ángulo de 90 grados.
Sujeta el codo con la otra mano y tira lentamente del brazo hacia delante hasta sentir el estiramiento en el hombro. Mantén la posición en el punto máximo y vuelve a la posición inicial.
Vuelve a la posición inicial y repite con el otro brazo.
Rotación Alternada de Poste
Comienza con la barra frente a ti, con un agarre por encima más ancho que tus hombros.
Rota un brazo por encima de la cabeza y hacia atrás mientras mantienes el otro brazo delante de ti.
Luego rota el otro brazo.
Lleva el brazo original de vuelta a la posición inicial, luego el otro. Repite.

Estiramiento De Hombros Variación Uno