- Halte die Kettlebell(s) zwischen deinen Oberschenkeln und stehe in einem breiten Stand.
- Verlagere dein Gewicht zu einer Seite, beuge dabei das Knie und strecke das gegenüberliegende Bein.
- Halte deine Brust aufrecht und gehe so tief in die Bewegung, wie es angenehm ist.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
- Halte eine Kettlebell vor der Brust und stelle dich breitbeinig hin.
- Verlagere dein Gewicht zu einer Seite, beuge dabei das Knie und strecke das gegenüberliegende Bein.
- Halte deine Brust aufrecht und den arbeitenden Fuß flach auf dem Boden.
- Drücke dich über das gebeugte Bein zurück und wechsle dann die Seite.
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