Band Lateral-Deltoid Übungen

Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband
Schlinge das Band unter einem Fuß durch. Das andere Ende hältst du zwischen Daumen und Zeigefinger.
Drücke das Band gerade nach oben zur Decke, bis dein Ellenbogen vollständig durchgestreckt ist.
Seitheben mit Widerstandsband
Greif das Band schulterbreit. Strecke die Arme gerade seitlich aus.
Das Band sollte an deinem Shirt scheuern.
Band Single Arm Lateral Raise
Stand on band and hold handle or loop at your side with slight elbow bend.
Raise arm out to the side until shoulder height, keeping torso still.
Lower slowly under control, maintaining constant tension on the delt.
Übungsreihe im Stehen
Stelle einen oder beide Füße auf ein Ende des Widerstandsbandes. Greife mit beiden Händen im Überhandgriff, etwa schulterbreit.
Zieh deine Ellenbogen gerade nach oben zur Decke. Ziele darauf, das Band auf Kinnhöhe oder leicht darüber zu bringen.

Einarmiges Schulterdrücken mit Widerstandsband