Dumbbells Lateral-Head-Tricep Übungen

Wyciskanie francuskie hantlem (rolowane)
Połóż się płasko na ławce, trzymając dwie hantle skierowane w stronę sufitu.
Ugnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów, następnie zgiń w stawie barkowym, przyciągając górne partie ramion do boków głowy.
Unieś łokcie do góry, aż będą skierowane ku sufitowi, a następnie wyprostuj łokcie.
Przenoszenie hantla na ławce skośnej
Połóż się na ławce skośnej, trzymając dwa hantle skierowane ku sufitowi.
Zegnij łokcie, aż przedramiona dotkną bicepsów, następnie zegnij ramiona w stawach barkowych, przybliżając ich górne partie do boków głowy.
Podnieś łokcie z powrotem do góry, aż będą skierowane w stronę sufitu, następnie wyprostuj je.
Dumbbell High Incline Skullover
Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.

Wyciskanie francuskie hantlem (rolowane)