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बारबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन
मध्यम
1
कंधे की चौड़ाई की पकड़ लें. कोहनियों को मोड़ें. कोहनियों को शरीर के पास रखें. उन्हें बाहर की तरफ फैलने न दें.
2
बार को माथे से कुछ inches पहले रोकें और कोहनियों को फिर से ऊपर की ओर सीधा करें।
ओवरहेड बारबेल ट्राइसेप एक्सटेंशन
उन्नत
1
बार को सिर के ऊपर सही जगह पर रखते समय सावधान रहें। कोहनियाँ अंदर रखें और उन्हें आगे की ओर धकेलें।
2
अपने ट्राइसेप्स में खिंचाव महसूस होने वाली जगह खोजें। अपनी कोहनियों को तब तक सीधा करें जब तक आपकी मुट्ठियाँ छत की ओर न हों।
