Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
French Press con Bilanciere
Intermedio
1
Assumi una presa alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti. Cerca di tenere i gomiti aderenti al corpo. Non lasciarli aprire verso l'esterno.
2
Ferma la barra a pochi inches dalla fronte e riporta i gomiti in alto.
Estensione tricipiti con bilanciere sopra la testa
Avanzato
1
Fai attenzione a posizionare la barra sopra la testa. Spingi i gomiti in avanti mantenendoli vicini al corpo.
2
Cerca la sensazione di allungamento nei tricipiti. Estendi i gomiti fino a quando i pugni sono rivolti verso il soffitto.
