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TRX 屈膝卷腹
初学者
1
将双脚放入TRX脚环，双手着地，进入手掌平板支撑。
2
把膝盖拉向胸部，收紧腹肌。
TRX 登山者
初学者
1
从平板支撑开始，将TRX带调至小腿中部长度。将双脚放入TRX脚环。
2
收紧核心，将一侧膝盖抬向胸部，同时另一条腿向后伸直。
3
换腿，将对侧膝盖抬向胸部，同时收紧腹部并保持背部挺直。
TRX 收腹抬臀
中级
1
将双脚放入脚环，进入平板支撑姿势。
2
把臀部直接向天花板抬起。
3
将臀部下放，直到回到平板支撑姿势。
