- Acuéstate boca arriba en un banco con dos mancuernas apuntando hacia el techo.
- Dobla los codos hasta que tus antebrazos toquen tus bíceps; luego flexiona la articulación del hombro llevando la parte superior de los brazos a los lados de la cabeza.
- Eleva los codos hasta que apunten al techo, luego extiéndelos.
- Acuéstate boca arriba en un banco inclinado con dos mancuernas apuntando hacia el techo.
- Dobla los codos hasta que los antebrazos toquen los bíceps; luego flexiona los hombros llevando la parte superior de los brazos a los lados de la cabeza.
- Eleva los codos hasta que apunten al techo, luego extiéndelos.
- Set bench to high incline and hold dumbbells above chest.
- Flex elbows first, then flex the shoulders until a stretch is felt in your triceps.
- Bring your elbows back up until they are pointed at the ceiling, then extend your elbows.
