- Stell dich vor das Bosu, mit einem Fuß in der Mitte.
- Senke dich in einen Ausfallschritt, das Knie im 90‑Grad‑Winkel.
- Drücke dich mit dem vorderen Fuß ab, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Auf den Bosu stellen, Füße schulterbreit auseinander.
- In die Kniebeuge gehen und die Knie in einer Linie mit den Zehen halten.
- Durch die Fersen drücken, um wieder aufzustehen.
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