• 後方アームサークル

  初心者

  

  

  1

  両腕を横に伸ばしてキープする。

  2

  腕を後ろ向きに小さな円を描くように回す。

• 前方腕回し

  初心者

  

  

  1

  両腕を横に伸ばしてキープしてください。

  2

  腕を前方向に小さな円を描くように回す。

• リング・リアデルトフライ

  中級

  

  

  1

  リングに正対して立ち、ハンドルを握る。

  2

  前に一歩踏み出し、腕をまっすぐ伸ばして頭からかかとまでが一直線になるようにプランクの姿勢をとる。

  3

  腕をまっすぐに保ち、肩と同じ高さになるようにゆっくり腕を横に上げる。体は「T」の形になる。