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  • 弹力带反向飞鸟开合跳

    双手掌心向下握住弹力带。做一个小跳的同时将双脚向外张开。
    跳起时，拉开阻力带。

  • 阻力带海豹开合跳

    将阻力带绕在背后。双臂伸直并垂放在身体两侧开始。
    做开合跳时，双臂合拢并轻轻拍手。

  • 踏箱快速脚步

    脚尖保持轻触，双脚迅速连续点地。
    沿正方形路线移动。

  • 有氧交叉开合跳

    做开合跳，同时双脚交叉。
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