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Alongamento do Trapézio — Variação 1
Iniciante
1
Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
2
Coloque a mão esquerda na cabeça e puxe a cabeça suavemente em direção ao ombro esquerdo. Em seguida, retorne ao ponto central.
3
Repita, puxando com a mão direita em direção ao ombro direito.
Alongamento dos Trapézios Variação Dois
Iniciante
1
Fique em pé, com os pés na largura dos ombros.
2
Mantenha o peito voltado para frente, vire a cabeça 90 graus para a esquerda. Em seguida, retorne ao centro.
3
Repita, virando a cabeça para o outro lado.
Alongamento dos Trapézios — Variação Três
Iniciante
1
Fique em pé com os pés na largura dos ombros.
2
Incline a cabeça para frente, levando o queixo ao peito.
3
Você vai sentir o alongamento na região do pescoço.
