• Alongamento do Trapézio — Variação 1

  Iniciante

  

  

  1

  Fique em pé com os pés na largura dos ombros.

  2

  Coloque a mão esquerda na cabeça e puxe a cabeça suavemente em direção ao ombro esquerdo. Em seguida, retorne ao ponto central.

  3

  Repita, puxando com a mão direita em direção ao ombro direito.

• Alongamento dos Trapézios Variação Dois

  Iniciante

  

  

  1

  Fique em pé, com os pés na largura dos ombros.

  2

  Mantenha o peito voltado para frente, vire a cabeça 90 graus para a esquerda. Em seguida, retorne ao centro.

  3

  Repita, virando a cabeça para o outro lado.

• Alongamento dos Trapézios — Variação Três

  Iniciante

  

  

  1

  Fique em pé com os pés na largura dos ombros.

  2

  Incline a cabeça para frente, levando o queixo ao peito.

  3

  Você vai sentir o alongamento na região do pescoço.