- Inizia a quattro zampe in posizione quadrupedica.
- Fai scorrere il ginocchio destro tra le mani e posiziona il piede destro vicino al polso sinistro.
- Porta indietro la gamba sinistra e abbassala a terra, mantenendo le dita dei piedi piegate sotto.
- Ruota il busto a destra e infila il braccio destro sotto il sinistro. Mantieni la posizione per qualche respiro, poi ripeti dall'altro lato.
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