• Растяжка трицепса — вариант один

  Новичок

  

  

  1

  Поднимите левую руку над головой и согните её в локте так, чтобы ладонь оказалась у верхней части спины.

  2

  Другой рукой мягко надавите на локоть.

  3

  Держите растяжку несколько секунд, затем повторите другой рукой.

• Растяжка трицепса — вариант 2

  Новичок

  

  

  1

  Держите резинку так, чтобы она была вдоль позвоночника. Верхнюю часть держите правой рукой, нижнюю — левой.

  2

  Зафиксируйте верхнюю точку и тяните ленту вниз.

  3

  Задержите растяжку на несколько секунд, затем повторите с другой рукой.

• Растяжка трицепса — вариант три

  Новичок

  

  

  1

  Согните левую руку так, чтобы ладонь была у плеча, и держите локоть другой рукой.

  2

  Нежно нажмите на локоть, чтобы он поднялся к голове.

  3

  Удерживайте растяжку несколько секунд, затем повторите другой рукой.