Generator
Jetzt ausprobieren
Suchen
Open user menu
Open search
Open sidebar
ケトルベル・ファーマーズウォーク
初心者
1
両手にケトルベルを2つずつ持つ。
2
肩甲骨を寄せたまま、指定された時間歩く。
ケトルベル・リストカール
初心者
1
背筋を伸ばして立ち、骨盤の前で両手にケトルベルを持ち、前腕を外側に向ける。
2
ケトルベルが腹と同じ高さになるまで、手首を体に向かって曲げる。
3
開始位置まで下ろして繰り返す。
ベンチでのケトルベル・リストカール
初心者
1
手のひらを上に向けてケトルベルを握り、前腕をベンチに預ける。
2
手首を半円を描くように、ゆっくり上にカールする。
3
スタートポジションに戻し、繰り返す。
片手ケトルベル・ファーマーズウォーク
初心者
1
片手にケトルベルを持ってまっすぐ立ち、片脚を膝の高さまで引き上げる。
2
脚を元の立ち位置に戻して立ち、反対の脚で繰り返す。ケトルベルは同じ側に保持したまま。
3
繰り返す。
Vorherige
Nächste
Zeige
1
bis
4
von
5
Ergebnisse
Vorherige
1
2
Nächste
