Fortgeschrittene Push-Pull-Beine-Routine

Dieses Push-Pull-Beine-Programm ist für diejenigen, die schon seit Jahren Gewichte heben.

Fortgeschritten3 days / week25–30 minGym

Your 3-day plan

4 exercises · About 30 min

Guillotine-Bankdrücken mit Kurzhanteln

Brust

2 × 10

Maschinen-Pec Fly

Brust

2 × 12

Arnold-Press mit Kurzhanteln

Schultern

4 × 10

Überkopf-Trizepsstrecken am Kabelzug (Seil)

Trizeps

3 × 8

PrimarySecondary

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