Coach Tys Ganzkörper-Bodybuilding-Programm für Anfänger
Diese Routine wurde von Coach Ty für Anfänger im Krafttraining erstellt, die einen perfekten Start hinlegen wollen.
Anfänger2 days / week30–45 min
Your 2-day plan
Day 1 · Coach Ty's Anfänger Ganzkörper-Bodybuilding - Tag 1
6 exercises · About 40 min
1
2 × 102
2 × 123
2 × 124
2 × 155
4 × 156
3 × 12
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln
Brust
2 × 10
Einarmiges Kurzhantelrudern
Latissimus
2 × 12
Kabel‑Fliegende auf der Bank
Brust
2 × 12
Einarmiges Kabelrudern mit neutralem Griff
Latissimus
2 × 15
Maschinenbeladene Wadenheber
Waden
4 × 15
Kurzhantel-Seitheben im Stehen (Bayesian)
Schultern
3 × 12
Muscles trained
PrimarySecondary
Ausrüstung
- Hanteln
- Maschine
- Kabel
Muscles trained
PrimarySecondary
Ausrüstung
- Hanteln
- Maschine
- Kabel