Fortgeschrittene Ober-/Unterkörper-Routine

Dies ist ein Ober-/Unterkörper-Split-Programm für Heber, die seit Jahren trainieren.

Fortgeschritten2 days / week30–35 minGym

Your 2-day plan

5 exercises · About 35 min

Guillotine-Bankdrücken mit Kurzhanteln

Brust

3 × 10

Klimmzüge

Latissimus

4 × 8

Einarmiges Seitheben am unteren Kabelzug

Schultern

2 × 10

Bayesian-Kabelcurl

Bizeps

2 × 8

Einarmiger Skullcrusher am Kabel

Trizeps

2 × 8

PrimarySecondary

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