- Usa un cinturón de lastre para enganchar un disco. Agárrate a las barras con los brazos extendidos, hombros por encima de las manos. Mantén las piernas rectas o flexionadas.
- Baja lentamente hasta que los codos estén a 90 grados.
- Empuja hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
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