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  • Estiramiento de mariposa con peso corporal

    Siéntate sobre los glúteos con las rodillas dobladas y los pies tocándose.
    Sujeta los pies e inclínate hacia adelante hasta notar un estiramiento en la ingle.

  • Sentadilla asistida con palo y peso corporal

    Sujeta un palo resistente y ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
    Flexiona las rodillas y las caderas mientras utilizas el bastón para mantener el equilibrio.
    Baja cómodamente manteniendo el pecho elevado y los pies totalmente apoyados.
    Empuja con los pies para volver a ponerte de pie.
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