Ejercicios de Medicine Ball Inner-Quadricep

Cargada, Press Y Slam Con Balón Medicinal
Sujeta el balón medicinal con las palmas hacia abajo.
Impúlsala de forma explosiva y cárgala hasta la altura de los hombros.
Levanta el balón por encima de la cabeza y luego lánzalo con fuerza contra el suelo.
Sentadilla con balón medicinal en la nuca
Ponte de pie con los pies a la anchura de los hombros, sujetando el balón medicinal cerca del cuerpo.
Baja en sentadilla, manteniendo el balón cerca de la cabeza y del pecho.
Vuelve a ponerte de pie, contrayendo los glúteos. Repite las repeticiones deseadas.
Lanzamiento con Balón Medicinal en Zancada Lateral
Colócate con los pies a la anchura de los hombros, sosteniendo un balón medicinal.
Da un paso lateral, haz una zancada y luego golpea el balón contra el suelo.
Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
Lanzamiento en solitario con balón medicinal
Lanza el balón medicinal hacia arriba y recógelo con ambas manos.
Repite lanzar y atrapar el número de repeticiones deseado.

Cargada, Press Y Slam Con Balón Medicinal