- Assumi una presa alla larghezza delle spalle. Piega i gomiti. Cerca di tenere i gomiti aderenti al corpo. Non lasciarli aprire verso l'esterno.
- Ferma la barra a pochi inches dalla fronte e riporta i gomiti in alto.
- Fai attenzione a posizionare la barra sopra la testa. Spingi i gomiti in avanti mantenendoli vicini al corpo.
- Cerca la sensazione di allungamento nei tricipiti. Estendi i gomiti fino a quando i pugni sono rivolti verso il soffitto.
- Be careful getting the bar into place overhead. Push your elbows forward while keeping your elbows tucked in.
- Look for what feels like a stretch in your triceps. Extend your elbows until your fists are pointed at the ceiling.
