Ejercicios de Barbell Long-Head-Tricep

Leżące francuskie wyciskanie sztangi
Chwyć na szerokość barków. Zegnij łokcie. Staraj się trzymać łokcie blisko ciała. Nie rozchylaj łokci.
Zatrzymaj gryf kilka cali nad czołem, a następnie wyprostuj łokcie z powrotem do góry.
Francuskie wyciskanie sztangą nad głową
Uważaj przy ustawianiu sztangi nad głową. Pchnij łokcie do przodu, trzymając je blisko ciała.
Zwróć uwagę na to, gdzie czujesz rozciąganie w tricepsie. Wyprostuj łokcie, aż pięści będą skierowane ku sufitowi.

Leżące francuskie wyciskanie sztangi