- Coloca tus muslos sobre el acolchado y engancha los pies en los soportes de la plataforma.
- Mantén la espalda recta e inclínate lentamente desde la cintura hasta que tus piernas y tu espalda formen un ángulo de 45°.
- Vuelve lentamente a la posición inicial.
- Siéntate en la máquina y apoya la parte superior de la espalda en la almohadilla móvil.
- Extiende las caderas y la zona lumbar. Asegúrate de no hiperextender la columna.
- Acuéstate sobre la almohadilla y sujeta las asas.
- Desliza las piernas por la anilla del cinturón.
- Empuja las piernas hacia atrás hasta que queden paralelas al suelo.
- Baja la espalda a la posición inicial.
