Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
ثني أوتار الركبة بالكابل
متقدم
1
استخدم مرفق الكاحل مع الكابل معد ليتم ضبطه في الجزء السفلي من الجهاز بالكامل.
2
قف بشكل مستقيم أو حاول الانحناء قليلاً للأمام.
3
ثنِي ركبتك واسحب كاحلك مباشرةً للخلف.
ثني الساق جالسًا بالكابل
متقدم
1
أحضر مقعدًا إلى جانب أبراج الكابلات، ضع الكابل عند ارتفاع الرأس (عند الجلوس). استخدم ربطة الكاحل.
2
اجلس على المقعد.
3
أثني ركبتك واسحب كاحلك مباشرة للخلف.
ثني أوتار الركبة بالكابل (مستلق، ساق واحدة)
متقدم
1
قم بجلب مقعد إلى جانب ركم الكابلات، ثم ضع الكابل في الجزء السفلي تمامًا. استخدم مرفق الكاحل.
2
استلق على اللوح.
3
ثني ركبتك واسحب كاحلك مباشرة للخلف.
