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  • 弹力带Pallof按压接斜向劈木

    侧身站在弹力带旁，双手将握把置于胸前，并收紧核心。
    双臂向前伸直，抵抗旋转。
    旋转躯干，将弹力带以伐木动作拉过身体，然后还原。

  • 弹力带侧弯

    站立，将弹力带固定在一侧较低的位置，手握把手置于髋部。
    身体向远离固定点的方向倾斜，保持髋部和双腿不动。
    收紧腹斜肌，控制动作平稳地回到直立姿势。
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