Colócate frente a la barra y sujeta un extremo a tu lado con una mano.
Con la pierna del mismo lado del cuerpo donde está la barra, da una zancada hacia atrás y en diagonal a 45 grados, manteniendo el peso en el talón delantero para bajar la rodilla trasera suavemente hasta tocar el suelo.
Impulsa con el talón delantero al volver a la posición inicial y repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de lado.
Colócate frente a la barra, sosteniendo el extremo de la misma en posición goblet frente al pecho, con los codos pegados al cuerpo.
Da un paso atrás y cruzando el cuerpo con una pierna en un ángulo de 45 grados, mantén el peso en el talón delantero para bajar suavemente la rodilla trasera hasta el suelo.
Empuja con el talón delantero mientras vuelves a subir y regresas a la posición inicial.
Repite las repeticiones deseadas antes de cambiar de pierna.
