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ランドマイン・スモーデッドリフト
初心者
1
足を大きく開いてバーの端をまたいで立つ。
2
股関節と膝を曲げ、バーを握る。
3
バーベルを持ったまま立ち上がる。
トレッドミル ジョグ
初心者
1
トレッドミルの速度を、軽くジョギングできる快適な速さに設定してください。
トレッドミルでダッシュ
初心者
1
トレッドミルの速度をスプリントできる速さまで上げる。
トレッドミルウォーキング
初心者
1
トレッドミルを歩ける快適な速度に設定してください。
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