- Наденьте пояс на талию и зацепите его конец за тренажёры.
- Встаньте, чтобы отключить механизм блокировки. Держитесь за ручки, пока приседаете.
- После завершения подхода верните механизм фиксации в исходное положение.
- Сядьте на тренажёр, прижав спину к подушке, и отрегулируйте его так, чтобы в исходном положении колени были под углом 90 degree.
- Поднимайте вес, разгибая колени наружу, затем опускайте ногу в исходное положение. Оба движения выполняйте медленно и контролируемо.
AnteriorSiguiente
mostrando 13 a 14 de 14 Resultados