- Halte die Arme seitlich ausgestreckt.
- Führe die Arme in kleinen, nach hinten gerichteten Kreisen.
- Halte die Arme seitlich ausgestreckt.
- Drehe deine Arme nach vorne in kleinen Kreisen.
- Stelle dich vor die Ringe und greife die Griffe.
- Mach einen Schritt nach vorne, bis dein Körper in einer hohen Plank-Position ist, die Arme sind gestreckt und dein Körper bildet von Kopf bis Ferse eine gerade Linie.
- Halte die Arme gestreckt und hebe sie langsam zur Seite, sodass sie auf Schulterhöhe bleiben. Dein Körper sollte eine T-Form bilden.
