Coloca el dorso de la mano en la zona lumbar, con el brazo formando un ángulo de 90 grados.
Sujeta el codo con la otra mano y tira lentamente del brazo hacia delante hasta sentir el estiramiento en el hombro. Mantén la posición en el punto máximo y vuelve a la posición inicial.
Vuelve a la posición inicial y repite con el otro brazo.
Párate con los pies al ancho de los hombros. Coloca un brazo cruzado delante del pecho a la altura del hombro; con la otra mano presiona el antebrazo por encima del codo, sujetando el brazo que estás estirando.
Presiona el brazo hasta que esté recto y gira la parte superior del cuerpo para intensificar aún más el estiramiento.
