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  • Rowing Deltoïdes Postérieurs Avec Kettlebells (Double)

    Pieds écartés à la largeur des hanches, kettlebell dans chaque main, inclinez-vous depuis les hanches.
    Tirez les kettlebells en écartant les coudes et en serrant les omoplates. Gardez le dos plat.

  • Haussement d'épaules avec kettlebell Silverback

    Placez les pieds à la largeur des hanches, tenez une kettlebell dans chaque main le long du corps et penchez-vous en avant.
    Ramenez vos épaules en arrière tout en gardant les bras tendus.
    Abaissez de nouveau les épaules, répétez pour le nombre de répétitions souhaité.

  • Rowing pour deltoïde postérieur à un bras avec kettlebell

    Penchez-vous au niveau des hanches en gardant le dos droit, en tenant le kettlebell sous l’épaule.
    Écartez le coude vers l’extérieur et tirez-le vers l’arrière en formant un angle large, en ciblant le deltoïde postérieur.
    Contractez en position haute, puis redescendez lentement jusqu’à l’étirement complet.
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