- Alete oturun ve her iki tutamağı kavrayın.
- Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz şekilde yukarı çekin.
- Her iki tutamağı da kavrayın ve dik durun. Başlangıç pozisyonuna kaldırırken sırtınızı düz tutun.
- Kürek kemiklerinizi tavana doğru düz bir şekilde yukarı çekin.
