• Encogimiento de hombros en máquina sentado

  Principiante

  

  

  1

  Siéntate en la máquina y sujeta cada asa.

  2

  Eleva los omóplatos directamente hacia el techo.

• Encogimiento de hombros en máquina de pie

  Principiante

  

  

  1

  Sujeta ambas asas y ponte erguido. Mantén la espalda recta mientras subes hasta la posición inicial.

  2

  Lleva tus omóplatos directamente hacia el techo.