Ejercicios de Machine Trap

Encogimientos de hombros de pie en Smith Machine
Coloca la barra en un soporte bajo de manera que, al agarrarla, los brazos queden completamente extendidos y la espalda recta.
Agarra la barra a la anchura de los hombros, eleva la barra con los hombros y pausa en la posición contraída.
Baja la barra lentamente hasta la posición inicial.
Encogimiento de hombros en máquina sentado
Siéntate en la máquina y sujeta cada asa.
Eleva los omóplatos directamente hacia el techo.
Encogimiento de hombros en máquina de pie
Sujeta ambas asas y ponte erguido. Mantén la espalda recta mientras subes hasta la posición inicial.
Lleva tus omóplatos directamente hacia el techo.

Encogimientos de hombros de pie en Smith Machine