Generador
Pruébalo ahora
Buscar
Open user menu
Open search
Open sidebar
Rozciąganie kapturów — wariant 1
Początkujący
1
Stań prosto, stopy na szerokość barków.
2
Połóż lewą rękę na głowie i delikatnie pociągnij głowę w stronę lewego barku. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
3
Powtórz, prawą ręką ciągnąc w stronę prawego barku.
Rozciąganie kapturów — wariant 2
Początkujący
1
Stań prosto, stopy rozstaw na szerokość barków.
2
Trzymając klatkę piersiową skierowaną do przodu, obróć głowę o 90 stopni w lewo. Następnie wróć do pozycji wyjściowej.
3
Powtórz, obracając głowę w drugą stronę.
Rozciąganie Kapturów Wariant Trzeci
Początkujący
1
Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość barków.
2
Pochyl głowę do przodu, przyciągnij podbródek do klatki piersiowej.
3
Poczujesz rozciąganie wzdłuż szyi.
