• Allungamento del trapezio - Variante Uno

  Principiante

  

  

  1

  In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.

  2

  Appoggia la mano sinistra sulla testa e tira delicatamente la testa verso la spalla sinistra. Poi torna al centro.

  3

  Ripeti con la mano destra, tirando verso la spalla destra.

• Allungamento Dei Trapezi Variante Due

  Principiante

  

  

  1

  In piedi, con i piedi alla larghezza delle spalle.

  2

  Mantieni il petto rivolto in avanti, gira la testa di 90 degrees verso sinistra. Poi torna al punto centrale.

  3

  Ripeti, girando la testa dall'altro lato.

• Allungamento dei trapezi - Variante Tre

  Principiante

  

  

  1

  Stai in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza delle spalle.

  2

  Inclina la testa in avanti, portando il mento al petto.

  3

  Sentirai l'allungamento lungo il collo.