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  • Langhantel-Schrägbankdrücken 马会

    Lege dich flach auf eine Negativbank und stelle deine Füße in die Polster. Hebe die Hantel mit ausgestreckten Armen aus der Ablage.
    Senke die Stange zur Mitte deiner Brust ab
    Hebe die Stange an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.

  • Enges Bankdrücken mit der Langhantel auf der Negativbank

    Lege dich flach auf die Bank und stelle deine Füße auf die Polster. Greife die Stange eng und strecke deine Arme.
    Senke die Stange zur unteren bis mittleren Brustpartie
    Hebe die Langhantel langsam an, bis deine Ellbogen vollständig durchgestreckt sind.
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