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  • Diamond-Liegestütze auf den Knien (Körpergewicht)

    Beginne in der Liegestützposition, die Hände bilden unter deiner Brust eine Diamantform.
    Senke deinen Körper und halte die Ellenbogen eng am Körper.
    Drücke dich wieder in die Ausgangsposition.

  • Körpergewichts-Liegestütz mit Klatschen

    Begib dich in die Liegestützposition.
    Senke die Brust, drücke dich explosiv nach oben, klatsche in die Hände.
    Sanft landen, Wiederholungen ausführen.
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